✅ 제목“워킹맘·워킹대디의 재택근무 생존일지! 하루 24시간이 모자라요”

재택근무 & 워라벨

파란 자유 2025. 4. 7. 08:04

✅ 요약

“하루가 48시간이면 좋겠다”는 워킹맘·워킹대디들의 바람, 재택근무 시대에는 더 절실해졌습니다.
업무와 육아 사이에서 흔들리는 하루를 루틴화하고, 방해 요소를 제어하며,

작은 전략으로 생존하는 법을 현실적으로 풀어드립니다.
이 글은 ‘하루 시간표’에 따라 전개되는 공감형 재택근무 시뮬레이션입니다.

아이가 깨우는 소리로 하루가 시작된다.
출근 준비는 없지만, 아이 등원, 아침밥 준비, 교재 챙기기 등 이미 ‘할 일’은 쌓여 있다.

💡 실전 팁:

전날 밤 ‘내일의 루틴’을 3줄로 써두자.

아침 업무 전 “나를 위한 15분”: 커피 한잔 + 숨 고르기 루틴.

아이 등원 후 집으로 돌아오자마자 **‘업무 모드 전환’**이 필요하다.
이때 가장 중요한 건 업무 루틴의 ‘방해받지 않는 구간’ 확보.

💡 루틴 전략:

업무 시작 전: “아이 없는 시간, 이때가 황금 시간대”

가장 중요한 업무를 오전 9~11시에 배치

방해받지 않는 공간 확보: 주방 한켠도 좋지만 ‘업무구역’ 표시는 꼭 필요!

“엄마, 배고파!” / “아빠, 심심해…”
아이 등원이 없는 날, 또는 유치원, 초등학생이라면 업무 도중 계속 끼어든다.

💡 생존 기술:

간식+활동 박스를 전날 미리 준비해 두기

“이거 끝나고 놀자” 라는 시점 약속 시계 만들기

Zoom 회의 중엔 “회의 중 사인” + 조용한 미니 퍼즐 세트 활용

📌 주의: 계속 중단되면 멘탈이 무너진다.
👉 업무 집중 구간은 반드시 가족과 합의하고, 시각적으로 표시하세요.

점심을 먹자마자, 아이 낮잠 시간 혹은 짧은 자유시간.
이때 나도 함께 쉬어야 한다.
“점심시간은 재충전 시간”이라는 마인드가 필요하다.

💡 여유 확보 루틴:

점심 후 20분 낮잠 or 명상 앱 1회 실행

SNS 보기보다 귀를 쉬게 하는 무음 시간 만들기

가능한 한 설거지나 청소는 나중에!

오후 3시는 모든 워킹맘/대디의 고비.
일은 아직 끝나지 않았고, 아이는 깼으며, 저녁 준비까지 머릿속을 맴돈다.

💡 이중 루틴 팁:

“병행 가능한 일”과 “불가능한 일” 분리
(보고서 작성 vs 이메일 체크)

아이에게 “미션” 주기: 색칠놀이, 점잇기 등

간단한 간식은 한 번에 2개 이상 준비해 두기

📌 오후 3~5시는 ‘일 + 육아’ 동시 운영 타임 → 가장 현실적인 ‘멀티태스킹 전략’이 필요!

드디어 하루 업무 종료! 하지만 워킹맘·워킹대디에겐 **진짜 ‘가정의 시간’**이 시작된다.
그런데… 하루 종일 쌓인 피로, 아직 ‘내 시간’은 어디에도 없다.

💡 마무리 루틴 전략:

아이 재운 후 30분은 무조건 ‘내 시간’ (티브이, 독서, 목욕)

하루를 돌아보며, “오늘 잘한 일 1가지” 기록

내일 아침을 위한 간단 루틴 미리 적기

항목체크

워킹맘·워킹대디의 재택근무는 말 그대로 ‘생존 전략’이 필요합니다.
하루가 전쟁처럼 느껴질 수 있지만, 시간의 흐름을 루틴화하고, 방해 요소를 미리 대비하면
이제 재택근무도 당신에게 유연한 기회가 될 수 있어요.

지금부터 해볼 것:
1. 업무+육아 이중 루틴 설계하기
2. 미리 준비된 아이용 놀이 박스 만들기
3. ‘내 시간 30분’을 저녁 일정에 꼭 넣어보기